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女性爱护自己 从预防月经不调开始

字号+ 作者:admin 来源:未知 2021-03-04 我要评论

很多女性年纪轻轻却出现月经不调,在医院反复检查、用药都没好转,究其原因,与生活不规律有关。 月经是每个女孩健康的晴雨表,规律的月经才是健康的表现,了解下面这些小

很多女性年纪轻轻却出现月经不调,在医院反复检查、用药都没好转,究其原因,与生活不规律有关。

月经是每个女孩健康的晴雨表,规律的月经才是健康的表现,了解下面这些小知识,远离妇科疾病。

月经是依靠下丘脑-垂体-卵巢这个神经内分泌轴控制的,而轴的生理活动又受到大脑皮层神经中枢的影响,不良生活习惯、外界环境、精神因素都可影响月经周期。

女性爱护自己 从预防月经不调开始

那么,在日常生活中,女性该如何调整生活方式,避免“作”出月经问题呢?以下从四个方面进行具体说明:

1、避免长期熬夜

现代女性工作压力大,经常晚睡晚起,甚至熬夜,三餐不定。

熬夜的危害众所周知,会出现皮肤变差(黯黄、粗糙、痘痘)、免疫力下降、卵巢早衰、精神不振、工作学习效率低下等现象,而睡眠却是女性最好的保养品。

2、切勿盲目减肥

中枢神经系统对体重急剧下降极敏感,体重减轻10%~15%,或体脂丢失30%,可能会导致不来月经。

脂肪是个好东西,初潮发生和月经维持需要至少17%以上比例的体脂。过度节食减肥的做法不可取,健康减肥最重要。

3.避免过度运动

长期剧烈运动,或是进行芭蕾舞、现代舞等高强度训练也会导致月经失调,甚至闭经。运动虽好,适度即可。建议运动每周5~7天,每次不少于30分钟。

4.保持情绪稳定

突然或长期精神压抑、紧张焦虑、情感不顺、环境改变等,也可以影响下丘脑、垂体的激素分泌,导致月经不调,“吓得我月经都不来了”,不只是个玩笑。

乘风破浪的新时代女性朋友们,在兼顾事业和家庭的同时,也记得多给自己一些关爱。如果生活自律,月经这个晴雨表也会向你报告:青春永驻,魅力无限!

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